人不管到了啥地步，总得找点乐子，想点法子。没错，美食就是我找的乐子上海狼群品牌营销策划有限公司，想的法子！小谈食刻和你一起好好对待吃进嘴的东西！

引言：

说起吴磊，90 后和 00 后应该挺熟悉的。他是内地有名的影视男演员，演过不少作品。他最早演的一部电视剧是《封神榜》，这可能很多人没啥印象了。但要说《琅琊榜》里的“小飞流”，估计大家就有印象了。此外，他还在《斗破苍穹》和《影》里演过重要角色呢。

他年纪不大，作品却不少，还常发生活照。最近，他在社交平台晒减脂餐，获 102 万网友点赞，网友直呼：自律的人身材真棒！想减肥的朋友，可按他的菜谱学学，效果挺不错，荤素搭配健康又营养。

接下来咱们一块儿瞅瞅，他每天吃不一样的减脂餐，你是不是也能像他这么自律呀？

首日，荞麦面搭配鸡胸肉、香菇以及菠菜。

荞麦面富含大量膳食纤维，饱腹感特强，吃的时候量少点，再配上高蛋白、低脂肪的鸡胸肉，然后来点儿维生素 C 含量高的蔬菜，还有氨基酸含量很高的菇类。

次日，鸡蛋、玉米、西兰花还有鸡胸肉

想保持身材或者减肥的人，可以考虑吃些粗粮，像玉米就不错，饱腹感挺强的。吃玉米时，再配上营养丰富的鸡蛋和鸡胸肉。要是想解腻，可以加点西兰花，这样口感会更丰富，吃起来也更有层次。

第三日，面条配白菜，还有鱼肉。

还是面条当主食，配上白菜和娃娃菜，能满足一天的维生素需要。这回把鸡胸肉换成鱼肉，口感好多了，鱼肉脂肪低蛋白质高，营养成分还容易吸收，这搭配很合理。

第四天，吃紫薯、白菜、香菇还有虾仁。

想减肥的朋友，强烈推荐你吃点紫薯，这也是很多明星钟爱的食材哦。除了紫薯，玉米也可以当主食。荤菜的话，虾仁就很不错，最好是水煮的。白菜和香菇的话，简单水煮或炒一下都行。

第五天，吃土豆泥、牛排，再配点西兰花和胡萝卜。

土豆很顶饱，牛排就更不用说了，营养丰富，味道也好，适合想减肥塑形的人，这类人一般都特爱吃牛排。吃的时候，配上西兰花和胡萝卜，营养就均衡啦。

瞧瞧这些每天不重样的减肥餐，你感觉咋样呀？这挺合理的，既能勾起人的食欲，又能保证营养均衡。但要是你想减肥，能坚持几天呢？快来留言一起聊聊吧！

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