运动真的耗气吗？那减肥要不要运动？

大家好，我是通过中医减肥半年暴瘦了45斤的曼曼，今天我听到一个非常有意思的说法，说减肥要靠运气而不是运动。大致的内容就是说气可以在身体里面推动我们脏腑去调息，起到加强运化的作用。而跑跑跳跳，哪怕是无氧运动，它也只是健体，而不能够起到健身的作用。

今天跟大家聊一下运动减肥的话题，以及我们如何最大程度的在运动的过程中去保护我们的气血。我先说一下我的结论，如果你追求的是体重，那就没有必要运动。如果你追求的是体型，那就必须做好准备，再开始运动。

这是为什么呢？先来解答一下大家问的最多的一个问题，就是运动它耗气吗？

答案是肯定的，人活着它就耗气，你呼吸、思考，甚至待坐着他都耗气。那关键点在于你的身体能否去承受这种消耗呢？而就我最近做的2000份体质调查的结果显示，有80%以上的粉丝都是存在气虚的情况。

所以身体是一堆补气血的，都白瞎成水湿痰饮了。就这个条件还能去运动啊？回到这个话题，本上为什么追求体重的人没有必要去运动？首先我卡个范围局限于你本来是没有运动习惯，没有这个爱好，但你今天为了减肥要去运动的这一群人，那你下面的好好看。

第一个运动它本质上是热量的交换，而在这个过程中我们的肌肉撕裂、修复，它都会伴随水分的储存，也就是我们讲的肌肉锁水现象。这也是很多人为什么轻断食随便瘦个好几斤，以运动想要巩固体重马上反弹。

第二点呢，普通人减肥其实是很难去管理好自己的食欲的。在日常的生活里，我们减肥只需要去做好三餐的管理。但是当有运动这个要素加入进来后呢，你的身体出现了以往没有的热量亏空，那么身体就会本能的寻求热量的补充。这个时候吃跟不吃其实都是一种莫大的挑战。吃了你可能要面临体重的上涨，那不吃你可能会觉得减肥太苦了。

第三点，也是最要命的一点，很多人都是上班族或者学生党，白天没有时间，都是晚上运动的。要知道，从下午三点开始，膀胱经当令的时候，阳气就要开始内收了。阳性内收才能够去濡养我们的脏腑，才能够去养阴养血。时间越往后推移，我们脏腑的活动就会越来越慢。这个也是我之前很多次给大家强调养脾胃，你要把你的晚餐时间提前到太阳下山之前，因为时间越晚，身体的代谢就会越来越慢。

我们人都有上班跟下班的时间，身体的脏腑也是有休息的时间的，休息的目的就是为了去修复这一天的生命活动给他带来的消耗。修复的原料依靠的就是从下午三点开始往内收的这个阳气，尤其是晚上7~9点心包经当令的时候，我让大家去泡脚，准备晚上休息的时间。因为这个时间是养心的时间，精血应该往内收。那再晚9~11点，我们的三焦经当令，身体要养阴阳的时间。所有阴虚阳虚气水亏虚的都要在这个时间段里面去好好的休息。再晚11点后，你就是胆经当令的时间，这个时候身体的血应该回流到肝里面，也就是身体养血的时候。而到后半夜1点-3点就是肝经当令的时间，肝在这个时候去排毒的。

所以如果说你运动的时间越晚，对你的身体伤害就越大。第二天身体要拿出来消耗的气血，现在提前透支完了，哪怕你是在运动完之后觉得全身都很舒畅，那你也要知道这个时候是因为气血循环上来了，而你所循环的气血是你第二天身体要去消耗的。

所以有的人在前天晚上运动完觉得很舒服，第二天起来整个人都特别疲惫。如果你就是想要去运动，我说一下我的两个建议。

第一个就是时间一定要避开晚上，可以选择早上，也可以选择下午。选择下午，那前提是你在11点~1点这一段时间有半个小时的午休，这个时候午休是养心的，心神养够的再去运动。

第二个建议，我希望体质偏颇的人可以去练瑜伽，因为瑜伽更多的是一些拉筋的动作。肝主筋，拉筋就是在疏肝，对女生特别好。肝是我们身体相当于排毒的一个系统，就各种疏泄。它在一定程度上是能够提高我们的代谢能力，也可以养颜。

大家可以去观察那些练瑜伽的女生脾气都会比较好一点，但是健身的人脾气都会比较刚一点。因为在健身的过程中，你身体在大量的散热，那、这个热它一定程度上代表的是你身体的阳，而且很多人运动都会追求暴汗，在无意之中又让身体的津液亏损了不少。运动完了之后又要喝冰美式，又要喝矿泉水，时间久了之后月经也不正常、痛经、手脚冰凉挺难受的。

所以我自己的学员上海狼群品牌营销策划有限公司，如果我知道他体质偏颇，那我一定不会让他去健身，去做一些跑跳类爆汗的一些运动。如果你实在不知道自己适合什么样的运动，就去找我们以前练的广播体操，那个就是适合中国宝宝体质的。减肥7分吃3分练这个观点我是不太认同的，因为我自己两年的经验来看，不超过5%的学员他们是有运动的，但是照样都瘦很好。不过我始终认为大家不是因为没有动胖起来的，是因为错误的饮食方式。